想飛 I WANT TO FLY

產程分為四個階段：

第一產程：子宮開始規則收縮到子宮頸口全開，約需15小時。

第二產程：子宮頸口全開至胎兒娩出，約需1-2小時。

第三產程：胎兒娩出至胎盤娩出，約需5-10分鐘。

第四產程：胎盤娩出至產後2-4小時。

【拉梅茲呼吸法】 

拉梅茲呼吸法適用於第一產程，又分為以下四個階段。

(1) 初步階段：子宮頸口開0-4公分

收縮開始---＞廓清式呼吸---＞＊吸4拍吐4拍＊（重複）---＞收縮結束---＞廓清式呼吸。

※ 廓清式呼吸：用鼻子吸氣嘴巴吐氣，適用於子宮收縮前後。

(2) 加速階段：子宮頸口開4-8公分

收縮開始---＞廓清式呼吸---＞＊吸2拍吐2拍＊（重複）---＞收縮結束---＞廓清式呼吸。

※ 但是當以下兩種狀況發生時要用哈氣運動，以避免會陰部的傷口撕裂到肛門：

  (a) 子宮頸口還未全開但想用力時 (b) 寶寶頭出來時

  哈氣運動：哈哈哈哈（都是吐氣）

(3) 轉變階段：子宮頸口開8-10公分

收縮開始---＞廓清式呼吸---＞＊吸吸吸吸呼＊（重複）---＞收縮結束---＞廓清式呼吸。

(4) 閉氣用力運動：子宮頸口開10公分

收縮開始---＞廓清式呼吸---＞＊大口吸飽氣後憋氣---＞往下用力---＞憋不住氣時再吐氣＊（重複）---＞收縮結束---＞廓清式呼吸。

※ 憋氣時頭看肚臍，兩手抓產台旁邊的把手，下巴貼著胸口（下巴若沒有貼著胸口用力會造成臉部微血管破裂）。每次憋氣用力至少持續8-10秒。

【按摩】（老公在老婆子宮收縮，腰痠時的按摩）

方法一：單手食指和中指沿著老婆頸部沿著脊椎按滑到恥骨

方法二：兩手手掌從老婆腹腰部畫圓圈按摩