想飛 I WANT TO FLY

從澳洲回來又混了兩個星期之後，才想起來似乎有免費的媽媽教室可以去上。上網google了別人上媽媽教室的心得之後，才發現這些免費的媽媽教室都是由臍帶血、月子餐或者奶粉公司主辦，上個課還有贈品可以拿，於是我也興沖沖開始把自己的時間排滿，希望我每次去上課都可以像別人一樣滿載而歸。上次去了某場媽媽教室之後，更發現有幾對夫妻去上課完全是去舉手的，因為那場媽媽教室只要舉手就會有舉手禮，回答問題之後又有贈品可以拿，看著他們椅子旁邊排得滿滿的禮物，我開始眼紅。好在這樣熱血沸騰的心情持續一個星期之後終於冷卻下來，我還是維持原來的計畫，只去我有興趣的講題的場次，至於廠商送的什麼禮物，反正用不用得上也不知道，就不是那麼在意了。

今天上的是大展臍帶血的媽媽教室「產前一個月你準備好了嗎」（當然是還沒），本來我已經有心理準備，像這種臍帶血廠商主辦的媽媽教室，前一個小時是講跟懷孕生產有關的主題，後一個小時一定會大推他們的產品，沒想到今天的大展業務完全沒廢話，從頭到尾一個小時的講題就結束了，真是乾脆！

（ㄧ）孕期飲食注意事項：

水分：一天要攝取2000-2500c.c.（包括湯和飲料）。白開水差不多1200c.c.，每次攝取約200c.c.，太多則會造成腎臟負擔產生水腫。

蛋：一天一顆。

肉：一天一個拳頭大小的肉類。

蔬菜： 一天3-5種。

水果：一天3碗（番茄可抗氧化）。

奶：一天400c.c.（優酪乳或牛奶）。

澱粉：一天至少一碗，否則胎兒容易重量不足。

睡眠：寶寶會在媽媽睡覺時吸收養分，所以睡眠很重要。

（二）關於生產

1. 開刀：37-38週就可以預約開刀。開刀前須抽血檢查血色素，看醫院需不需要備血。

2. 自然催生：24週可以散步，36週以後可爬樓梯。

3. 催生運動：37週以後做。方法：身體靠牆站立，腳與肩同寬。身體沿牆壁往下蹲到底，腳跟不能抬起。站起來時身體微彎，用屁股頂著牆壁往上站。肚子太大不能蹲者可試著蹲馬步。做幾次都可以。

4. 過預產期之後還沒生：每3天回診一次。

（三）母體變化

1. 喘氣：缺鐵質，須多吃紅色皮水果。

2. 托腹帶：若肚子硬或腰痠可以穿托腹帶，托腹帶最底端宜綁在鼠蹊部才能托住子宮。36週以後就不用穿，讓子宮自然下垂即可。

3. 母體體重：第三期以每星期重0.5公斤，一個月2公斤的速度增加。

4. 羊水重量800-1000c.c.，子宮底高度38公分。

5. 胎兒體重：以32週1936公克，36週2500-2600公克，38週3100公克，39週3250公克，40週3350公克為標準。

6. 如晚上睡覺時胎兒開始狂動，表示媽媽白天太勞累，或站太久。可以變換姿勢。

（四）產兆

1. 破水：可為無色、白色、黃色、綠色或紅色。羊水為弱鹼性，陰道為弱酸性。

    ----高位破水：拿衛生棉測試，如果半小時內整片溼掉就要跑急診室。

    ----低位破水：溼了一地，也是跑急診室。

2. 陣痛：每五分鐘陣痛一次。

3. 肚子變硬或腰痠，躺下半小時後症狀仍未減輕者，跑急診室。

4. 落紅 (bloody show)：子宮頸（4-5公分）臨產前變軟變薄，慢慢擴張時微血管破裂所造成，不管大落紅小落紅都要衝急診室。

危險產照：發燒、想大號、眼睛看不清、劇烈肚痛、嘔吐。

（五）自然生產三大要素

1. 子宮收縮能力。

2. 骨盆、產道大小。

3. 胎兒大小（不可過大！）

（六）產後

1. 束腹帶：產後穿一個月。

2. 米酒水：米酒煮沸後將酒氣蒸發後剩下的水＝蒸餾水。如酒精沒有蒸發完全，餐後須隔兩小時才能哺乳。

3. 養肝茶：枸杞＋紅棗。

4. 生化湯：排淨子宮內容物及淤血，只能產後一個星期內喝，否則容易造成大出血。如醫生有開子宮收縮劑則避免再喝。

5. 為了避免產後內臟移位：

    ----不要長時間蹲著、站著、抱小孩、提重物

    ----正確肢體動作

    ----穿束腹褲（產後穿五個月），或綁束腹帶

6. 凱格爾運動：產後三天可以開始做。